北京顺义贫穷女大学游泳弯道超车全记录贫

作者：Melody 日期：2025-03-21 04:05:17 浏览：6 分类：写真摄影

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北京顺义贫穷女大学游泳弯道超车全记录\n贫穷女大980元学游泳全记录🏊‍♀️\n姐妹们！我终于学会游泳啦！🎉\n虽然报的是大大大班课（因为贫穷哈哈哈），但效果真的不错！今天就来分享一下我的学习过程，希望对想学游泳的宝子们有帮助～💪\n🌟 蛙泳入门10节课｜从憋气到自由游，手把手教会你！\n---\n第1-2节课：憋气+漂浮+翻掌坐\n💡 憋气：陆上吸气20秒，水中慢慢适应～\n💡 漂浮：双脚蹬墙，双手伸直，放松才能飘起来！\n💡 翻掌坐：双脚外翻成“W”形，像小青蛙一样，坚持练！\n✨ Tips：越放松越容易飘，别紧张！\n---\n第3-4节课：浮板辅助练习\n💡 岸上练收翻蹬夹：动作熟练再下水～\n💡 浮板辅助：双手拿浮板，头低下看池底，脚做收翻蹬夹。\n✨ Tips：浮板是新手神器，帮你找到平衡感！\n---\n第5-7节课：反复练习\n💡 疯狂练收翻蹬夹，直到动作流畅～\n✨ Tips：别嫌枯燥，练得越多，游得越好！\n---\n第8节课：换气练习\n💡 陆上换气：双手抱水抬头吸气，动作连贯～\n💡 水中换气：抬头吸气，迅速低头，保持平衡～\n✨ Tips：换气是难点，多练几次找到节奏！\n---\n第9-10节课：手腿结合+自由练习**\n💡 手腿结合：把手部和腿部动作结合，变成完整蛙泳🐸\n💡 自由练习：巩固所有动作，游到爽！\n✨ Tips：慢慢来，动作会越来越流畅！\n---\n最后的小建议\n1️⃣ 心态放平：别怕水，勇敢一点！\n2️⃣ 坚持练习：每天练一点点，进步超快！\n3️⃣ 装备齐全：泳衣、泳帽、泳镜准备好～大学生游泳 #游泳搭子 #游泳课 #游泳健身 #亚运村游泳健身 #恒温泳池 #学游泳 #亚运村游泳夜校 #亚运村游泳 #游泳装备#见人不如游泳 #游泳打卡 #游泳使我快乐 #好想游泳去 #游泳女教练 #儿童学游泳 #游泳 #自由泳 #干净的泳池 #游泳技巧分享