长期吃补铁剂后…

作者：Melody 日期：2025-06-24 11:16:58 浏览：3 分类：写真摄影

长期吃补铁剂后…

我大概是朋友圈里最有资格唠补铁剂的人了😭 坚持补了两年，说实话，如果你不是特殊情况，真没必要盲目跟风补铁！以前每天吃铁剂，结果过量了反而引发一堆问题…\n刚开始我的铁蛋白只有3（正常女性要＞15），医生建议补铁。看网上说“补铁能改善气色”，直接买了高剂量铁剂天天吃，确实头晕乏力好转了，但不到一个月就开始便秘、胃痛，甚至关节酸痛… 查资料才知道铁过量会沉积在肝脏和心脏！（现在想想都后怕🤦）\n🙊补铁真的需要科学方法：\n1. 先查指标：血清铁、铁蛋白、转铁蛋白饱和度都要看，缺了再补（别学我瞎吃！）。\n2. 选对剂型：\n- 有机铁（如甘氨酸螯合铁、血红素铁）对肠胃刺激小，吸收率高；\n- 避开廉价的无机铁（如硫酸亚铁），容易伤胃！\n3. 搭配营养素：\n维生素C（促进铁吸收，但别超500mg/天）；\n4. 避开干扰：补铁前后2小时别喝咖啡/茶（鞣酸会抑制铁吸收），也别和钙片同吃！\n我现在坚持每天补次铁剂，特意选的复合型的，里面添加了VC ，前两天去复测铁蛋白稳定在50左右了，我还是挺满意的，皮肤不蜡黄了，爬楼也不喘了，整个人的精神状态不是以前能比的!!!\n⚠真心提醒：铁是“双刃剑”，缺了影响健康，过量更危险（伤肝、氧化应激）！一定要定期监测，尤其女性（月经期/孕期的需求会变）。有类似经历的姐妹评论区交流呀~\n#缺铁 #补铁 #铁蛋白 #贫血 #女性健康 #营养补充 #补铁剂 #618