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爬楼梯不是一种好的健身方式
作者：Melody 日期：2025-10-05 11:42:44 浏览：1 分类：写真摄影
爬楼梯不是一种好的健身方式
现代社会里，人们工作学习繁忙，很多人基本没有时间专门锻炼，于是在上班上学时，喜欢把爬楼梯当作一种锻炼，往往是有电梯不乘，专门爬楼梯，甚至一爬就爬十几层。我们认为，偶尔适当地爬楼梯的确可以当作一种锻炼，但是不应特意地当作一种健身方法。\n \n这是因为，爬楼梯虽然有健身效果，但是对身体各部分的锻炼十分不均衡。人在走路的时候，两条腿分担人上身的体重，在爬楼梯时，上楼下楼却通常都是用一条腿支撑整个身体。这样对腿部是一个锻炼，但是也极易造成腿部的过度疲劳，而且身体的部位所得到的活动机会很少，因此健身效果并不理想。\n \n另外，上下楼时，腿部关节频繁屈伸，会造成一定的磨损，如果爬楼梯时间过久，或者直接把爬楼梯当作一种日常的锻炼，人患上关节疾病的概率就会大大增加。\n \n·温馨提示·\n爬楼梯时一旦感到关节疼痛、腿脚酸软或头晕目眩，应当立即停止。 老年人关节老化，腿脚不灵便，爬楼梯时更需要注意安全，最好手扶栏杆， 待双脚都踏在同一级台阶上再迈下一步。\n#北京中医张晓青 #爬楼梯 #中医 #下楼梯比上楼梯困难 #爬楼梯减脂 #骨科
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