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讲真的！凯格尔运动巨紧！
作者：Melody
日期：2025-10-13 19:57:52
浏览：2
分类：写真摄影
讲真的！凯格尔运动巨紧！
生完孩子后盆底肌就会出现，比如阴道前后壁膨出，漏尿等问题，这个时候不用过于焦虑，坚持做凯格尔运动，亲测会有改善！
根据自身情况做不同修复
👉凯格尔运动居家必练（正确的找到盆底肌及练习方法）
减少体力活动（包括抱宝宝，抬重物，家人有人最好帮衬下）
减少腹压（少穿紧身衣裤及宝宝压在肚子上）
👉控制体重
👉电刺 ji 及生物反馈训练（可以买仪器或到去做，一定要去正规的，选择白大褂也很关键
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